Konsumsi Buah Di Saat Buka Dan Sahur

Saat menjalankan ibadah puasa, kadang timbul beberapa masalah, seperti muncul bau mulut tak sedap. Penyebabnya adalah adanya bakteri yang bersarang di mulut akibat mulut dibiarkan kering berjam-jam lamanya, mulut tidak melakukan aktifitas seperti hari biasa.

Agar terhindar dari bau mulut saat puasa, sebaiknya perbanyaklah konsumsi makanan dalam bentuk cair, seperti sop/sup (sayuran lainnya yang berkuah) dan minum jus. Cara lainnya adalah menghidari makanan yang dapat menimbulkan bau mulut, seperti petai dan jengkol. Dan yang tak kalah penting adalah rajin menggosok gigi, setelah sahur, setelah buka puasa dan sebelum tidur.


Buah-buahan yang bagus dikonsumsi, misalnya:
* apel, dapat mengurangi nafsu makan, mengendalikan tekanan dan kadar gula darah, serta membersihkan racun dalam usus.
* kurma, sebagai penambah tenaga karena kandungan gula dalam kurma cukup tinggi. Juga mengandung kalium, magnesium, potasium dan karbohidrat yang baik untuk tubuh.
* mangga dan pepaya, mengandung karbohidrat serta enzim yang di perlukan tubuh.
* semangka, melon , jeruk, dengan kandungan airnya yang tinggi juga bagus untuk tubuh.

Khasiat mengkonsumsi buah-buahan adalah untuk menjaga daya tahan tubuh seseorang. Perhatikan pula asupan karbohidrat, protein dan zat-zat lain yang diperlukan tubuh. Konsumsilah secara seimbang. Di saat berpuasa sebaiknya tetap melakukan aktifitas, melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan. Dan harus cukup minum air agar tidak kekurangan saat berpuasa.

Bagaimana mengkonsumsi buah-buahan saat buka dan sahur?
Menurut para ahli, di saat berbuka puasa sebaiknya makan buah-buahan dalam bentuk jus.

Bukankah makan buah-buahan lebih baik dalam bentuk potongan?
Iya , betul, tapi di saat buka puasa sebaiknya makan buah dalam bentuk jus agar zat gula darah yang hilang selama seharian berpuasa segera tergantikan. Untuk waktu sahur, makanan buah-buahan dalam bentuk potongan buah seperti biasa.

Disaat sahur, makanlah makanan yang lambat dicerna dan tinggi serat sehingga menunda lapar lebih lama. Makanan yang berserat membuat proses penyerapan glukosa menjadi lebih lambat. Dengan mengonsumsi buah disaat buka dan sahur, akan membantu asupan cairan sehingga mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Catatan:
Diambil dari berbagai sumber.


tags: mencegah bau mulut saat berpuasa, cara mengkomsumsi buah di saat buka dan sahur, buah-buahan untuk sahur dan buka puasa, manfaat buah-buahan bagi tubuh, kegunaan macam-macam buah bagi tubuh.