Membawa Bekal Sendiri, Yuk!

Buah hati Anda susah sekali diajak sarapan? Jangan keburu panik. Menghadapi anak-anak memang membutuhkan kesabaran. Apalagi kalau bangun tidur masih harus dibangunkan, masih harus mandi, menyiapkan baju dan perlengkapannya, belum makan paginya yang lama. Keburu siang nanti, bisa-bisa terlambat ke sekolah.

Anda tetap bisa mencukupi kebutuhan nutrisi anak-anak dengan memberinya bekal makanan ke sekolah. Di Qatar sini memang menjadi kebiasaan anak-anak membawa bekal dari rumah, walaupun mereka sudah grade 6 tetap saja membawa lunch box.

Untuk membudayakan anak-anak membawa bekal diperlukan sosialisasi ke sekolah-sekolah. Dengan melibatkan orang tua dan pihak sekolah, memberikan pengertian bahwa membawa bekal dari rumah banyak manfaatnya juga.

Dengan bekal ini, orang tua pun dapat memastikan anak-anak mendapatkan asupan makanan sehat bergizi dan juga membantu orang tua mengawasi jenis makanan yang dikonsumsi anak di luar rumah. Daripada memberikan uang jajan kepada anak, lebih baik orang tua memberikan bekal. Sebab jajanan belum tentu terjamin nutrisi dan kebersihannya, khususnya jajanan di luar sekolah.

Bahaya utama bisa berasal dari cemaran fisik, mikrobiologi dan kimia seperti pewarna tekstil. Jenis jajanan berbahaya ini meliputi makanan utama, makanan ringan dan minuman. Konsumsi jajanan anak yang tidak sehat tidak saja membuat anak dapat lebih mudah terserang penyakit, tetapi juga dapat membuat asupan nutrisi tidak terjaga keseimbangannya sehingga proses tumbuh kembang anak terganggu.

Dr Fiastuti Witjaksono MS, SpGK menuturkan bahwa perencanaan makan yang cerdas oleh orang tua sangat diperlukan demi terciptanya pola makan yang sehat, terkontrol dan menyenangkan. Kuncinya adalah 3J, yaitu jumlah, jadwal dan jenis.

Lebih lanjut, beliau menjelaskan, untuk 3J itu terdiri atas jumlah kalori sesuai dengan kebutuhan, jadwal makan yang teratur, dan jenis makanan dengan komposisi karbohidrat, protein, dan lemak seimbang, di samping nutrisi spesifik yang terpenuhi. Lemak? iya benar, beliau berpesan, "Orang tua tidak perlu takut memberikan asupan lemak kepada anak selama masih pada porsi yang dianjurkan."

Agar semua itu tercukupi, maka membawakan anak bekal baik untuk sarapan maupun makan siang bisa dilakukan untuk mendapatkan asupan gizi yang optimal.

Dengan memberi bekal makanan pada anak, berarti kita tahu kehigienisan, kebersihan makanan yang dikonsumsi anak, juga kandungan gizinya. Dengan demikian diharapkan anak akan sehat, pertumbuhan dan perkembangannya bagus, yang akhirnya prestasi belajarnya juga bagus.

Untuk menu tidak harus nasi seperti pada gambar. Anda bisa mengaturnya sendiri, misalnya pagi hari belum sempat sarapan bisa dibawakan bekal nasi dan lauknya. Apabila pagi sudah sarapan bisa dibawakan bekal makanan selain nasi.
Kumpulan resep bekal sekolah anak bisa Anda download disini.

Mudah-mudah tidak ditimpuk batu nih sama mereka yang mencari rejeki dengan berjualan di sekolah-sekolah. Ini hanya sekedar sharing saja. Mudah-mudahan bermanfaat!


tags: membawa bekal ke sekolah, manfaat membawa bekal dari rumah, yang perlu diperhatikan sebelum menyiapkan bekal sekolah.