Cemilan Sehat Untuk Si Kecil

Usia balita merupakan masa tumbuh kembang anak. Pertumbuhan di usia ini akan sangat mempengaruhi kualitas manusia ketika remaja dan dewasa. Karena itu, gizi makanan sangat penting untuk anak balita, terutama terhadap pertumbuhan sel otak. Jadi perlu diperhatikan agar sel otak dapat tumbuh sempurna, yang menjadi dasar kecerdasan.

Penting bagi orangtua untuk memberikan makanan beraneka ragam kepada anak sejak anak usia 6 bulan. Aneka ragam bahan makanan tersebut terdiri dari:

1. Sumber tenaga: nasi, roti, mie, tepung-tepungan, singkong, kentang, ubi, dan lainnya. Diperlukan untuk menunjang aktivitas anak seperti bergerak, berlari, bermain, dan sebagainya.

2. Sumber zat pembangun: daging, ikan, susu, ati, ayam, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Diperlukan untuk pembentukan berbagai jaringan tubuh baru seperti pembentukan gigi, tulang, dan lainnya.

3. Sumber zat pengatur: vitamin dan mineral. Vitamin yang utama ialah A, D, E, K, B, C, dan masih banyak lagi. Sementara mineral, yaitu zat besi, kalsium, dan lainnya untuk mengatur proses metabolisme dan pertumbuhan tubuh.

Yang juga penting ialah makanan selingan, jajanan yang diberikan di antara waktu makan. Makanan selingan bisa membantu seandainya anak tak cukup porsi makannya disebabkan anak susah makan. Tapi, pemberian berlebihan pada makanan selingan pun tak baik, karena mengganggu nafsu makan pada saat makan utamanya.

Makanan selingan berfungsi untuk memperkenalkan aneka jenis bahan makanan yang terdapat dalam makanan selingan, dan melengkapi zat-zat gizi yang mungkin kurang pada makanan pagi, siang, dan malam. Juga, mengisi kekurangan kalori akibat banyaknya aktivitas anak di usia balita dan dapat berfungsi untuk mengatasi anak rewel.

Pilih makanan selingan dengan porsi cukup yang mengandung sumber tenaga, zat pembangun, dan zat pengatur. Contoh: arem-arem isi daging sayuran, tahu isi daging dan sayuran, mie goreng/rebus dicampur udang dan sayuran, siomay, dan sebagainya.

Makanan selingan yang terdiri dari sumber kalori saja seperti gula dan tepung, misalnya permen, es sirup, manisan, coklat, dan lainnya, merupakan makanan selingan yang tak sehat. Sebab, akan mengganggu nafsu makan dan merusak gigi. Selain itu, kecenderungan makan makanan manis sejak kecil akan dibawa sampai dewasa, yang akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Ingat, makanan selingan diberikan dua kali, antara jam 9.00-10.00 dan jam 15.00-16.00.

Sumber tabloid Nakita.
Mudah-mudahan bermanfaat!

tags: cemilan bagi anak, cemilan yang baik untuk anak, kapan cemilan diberikan, manfaat anak diberikan cemilan, jam berapa cemilan sebaiknya diberikan, contoh cemilan untuk anak.

Baca juga:
Tahap-tahap pertumbuhan dan perkembangan anak.
Informasi dan tips mengenai makan.
Jadwal pemberian makanan bayi.